22分钟

早练因是在人体睡醒不久且机体尚未活跃的情况下的运动，所以其强度应严格控制，不宜剧烈运动。
而晚练可避开白天事务及环境的干扰，成为我的试点对象。
晚上10：52，换衣后直接到宿舍下马路上小跑，基本身热后，略加速并保持，路线为宿舍区－校区派出所－图书馆－校门－体育馆－出发点，全程3公里左右。跑两圈，经不明显的两次极点，终止时间是11：14。回宿舍，放松，睡觉。